Anatomía y Biomecánica de los Abdominales.

Los abdominales no son sólo músculos estéticos que todos queremos ver y tener marcados, sino que su función es netamente postural, tiene una gran importancia en la salud de nuestra postura al igual que los músculos de la cara posterior del tronco como así también los músculos Isquiotibiales ( ubicados en la cara posterior del muslo).

Cuando hablamos de Abdominales lo dividimos en 4 sectores:

• Recto del Abdomen: Es un músculo acintado que se extiende del Tórax al Pubis , se inserta por arriba en los cartílagos costales de las 5°,6°
   y 7° costillas y también en el apéndice Xifoides . De aquí se dirige hacia abajo estrechándose y termina en el PUBIS por dentro de la espina y en la sínfisis por 2 fasciculos , uno interno y otro externo. Ambos músculos rectos estan separados entre sí , en la línea media por un rafe tendinoso denominado Línea Blanca.

Su acción principal : Flexión de Tronco

Función:

• Su tono contribuye a mantener la posición erecta y a mantener a las vísceras en su posición.

• Produce flexión de la columna vertebral a través de las costillas.

• Su contracción unilateral produce inclinación lateral del tronco hacia el mismo lado.

• Su tono limita la inspiración máxima y favorece la espiración.

• Oblicuo Mayor del Abdomen: También se denomina OBLICUO EXTERNO y ocupa la cara superficial y lateral del abdomen.
  Su recorrido va de la cara lateral de las costillas 5ª-12ª, por medio de digitalizaciones serradas que se van entremezclando con las de los músculos serrato mayor y dorsal ancho. Desde ahí las fibras se dirigen hacia abajo y hacia delante.
  En una extensa línea de inserción que ocupa la zona que va desde la cresta iliaca a la parte externa de la aponeurosis de los rectos del abdomen.

Acción : de forma unilateral:

• Inclinación hacia el mismo lado.
• Rotación hacia el lado contrario.

De forma bilateral:

•  flexión del tronco

Muchas fibras del músculo oblicuo mayor se continúan con las del músculo oblicuo menor del otro lado. Actúa de manera conjunta con el oblicuo menor.

• Oblicuo Menor.También se denomina OBLICUO INTERNO y ocupa la cara más interna del músculo oblicuo mayor. Es más pequeña y la dirección de sus fibras es contraria a las del oblicuo mayor de su mismo lado.
  Este músculo triangular está situado debajo del oblicuo mayor .Va de la  Cresta Ilíaca a las Costillas.

Acción:

De forma unilateral:

• Inclinación hacia el mismo lado.
• Rotación hacia el mismo lado.

De forma bilateral:  flexión del tronco.

•     Transverso del Abdomen: Es el más profundo y ocupa la cara más interna abdominal. Sus fibras son transversal
  Este músculo se origina en  la  cara  interna  de  las 5 ó 6 últimas costillas, en el ligamento lumbocostal, en las apófisis costiformes de L1-L5, en la cresta iliaca y en el Arco de Farlopio.
  y se inserta en la línea media, realizando una curva aponeurótica que es máxima a la altura del o:mbligo, la cuál tapa la cara posterior de los rectos del abdomen, quedando libre en su 1/3 inferior. Se Denomina ARCO DE DOUGLAS.

          Acción:

• Constrictor del abdomen.
• Aumenta la presión intraabdominal.
• Contribuye a la micción, defecación, tos, parto, espiración forzada

Anatomía por H.Rouviere

Maria Fernanda Casco

Personal Trainer