Anatomia y biomecánica del Psoas Iliaco

El motivo por el cual elegí escribirles sobre este músculo, desde la anatomía hasta su biomecánica ( análisis del movimiento) es porque una vez que ustedes sepan el origen - inserción y la acción , entenderán más adelante la publicación del trabajo de las abominales, principalmente las bajas

El músculo psoas-iliaco (Iliopsoas-Psoas major e iliacus) es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Está constituido por dos porciones: psoas e ilíaco:

• Psoas

La porción psoas o psoas mayor, se inserta en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares, así como en la base de las apófisis costiformes correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal dónde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es peculiar, en una serie de arcos superpuestos desde un disco intervertebral al otro.

• Ilíaco

La porción ilíaca se inserta por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, superior e inferior, base del sacro, parte de la fosa ilíaca interna, ligamento iliolumbar y zona lateral de la cara anterior del sacro.
Ambos cuerpos musculares se unen para pasar por debajo del arco crural en la zona externa, insertándose conjuntamente en el trocánter menor del fémur. Osea este músculo cruza la articularción de la cadera para insertarse en el femur.


Acción:


Depende del punto fijo en el momento de la contracción:

1. Punto fijo en la columna vertebral : flexión de la cadera y ligera rotación externa del muslo.
2. Punto fijo en el fémur
   1. Unilateralmente: flexión de la cadera, y rotación hacia el lado del músculo contraído.
   2. Bilateralmente: flexión del tronco hacia delante.

Extraído de : http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_psoas-il%C3%ADaco

Si leiste la acción de los abdominales , te darás cuenta que hay una similitud en la acción de Flexión de Tronco.
Pero su movimiento principal por decirlo de alguna manera , es el que mayor amplitud de movimiento tiene, oséa el de Flexión de Cadera, el cual realizamos cuando elevamos la pierna hacia arriba,acercándola al tronco o vicecersa y es también el músculo que trabaja cuando caminamos.
A partir de esta explicación y la de abdominales, próximamente les voy a contar como entrenarlos para que realmente sea efectivo el tiempo que le dedican a su rutina además de la importancia en la salud postural.


María Fernanda Casco
Personal Trainer